Krafttraining für Einsteiger

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Ältere Frau mit kurzen grauen Haaren sitzt im Schneidersitz auf einem Teppich, meditiert mit geschlossenen Augen und leichtem Lächeln im Gesicht. Im Hintergrund ein grünes Sofa und ein Fenster mit Blick ins Grüne.

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Lachende Frau mit tätowierten Armen und Leoparden-Stirnband isst einen frischen Salat aus einer weißen Schüssel in heller Küche.

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Junge Frau mit Locken lächelt und trägt eine zusammengerollte Yogamatte auf der Schulter bei Sonnenlicht.

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Frau sitzt im Schneidersitz in einem sonnendurchfluteten Raum, lächelt entspannt mit geschlossenen Augen und genießt den Moment der Ruhe

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Frau in Sportkleidung hält eine kraftvolle Yoga-Pose mit geöffnetem Brustkorb und aufgerichtetem Blick, während sie konzentriert nach oben schaut

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**Sportlich gekleidete Frau beugt den Kopf nach unten, zeigt Körperspannung im Studio mit dunklem Hintergrund.**

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Junge Frau lehnt sich entspannt zurück, hat die Augen geschlossen und ein zufriedenes Lächeln im Gesicht, trägt ein weißes Shirt und eine graue Strickjacke.

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Fröhliche Frau mit grauen langen Haaren und runder Brille hält ein Glas mit grünem Getränk in der Hand, trägt ein grünes Top und eine Holzperlenkette, im Vordergrund steht eine Schüssel mit frischem Salat.

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Lächelnde Frau mit roter Brille trägt einen geflochtenen Korb voller frischem Obst und Gemüse auf einem Wochenmarkt

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Mann praktiziert Yoga in aufgerichteter Kobra-Pose auf einer Matte im Wohnzimmer bei Tageslicht

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Frau in rotem Pullover genießt mit geschlossenen Augen und einem Lächeln die frische Luft im Grünen

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8 Wochen Online Kurs

Einsteigerfreundlich

Krankenkassenzertifiziert

Sportlicher Mann in Sportkleidung kniet sich auf den Gehweg und bindet seinen Schuh, während er Kopfhörer trägt.

Frau beim Yoga in der Kobra-Position vor einem Fenster, daneben ein Laptop mit einem gesunden Salat und drei Smartphones mit digitalen Gesundheitskursen der Plattform #CYBERHEALTH.

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Von Yoga über Ernährung bis zu Stressmanagement – entdecke 11 zertifizierte Kurse für Dein Wohlbefinden.

Flexibel auf jedem Gerät.

Ob Smartphone, Tablet oder Laptop – unsere Kurse sind jederzeit und überall für Dich verfügbar.

Starte in ein gesünderes Leben.

Lerne, wie du nachhaltig gesünder leben kannst – mit praxisnahen Tipps und professionellen Coachings.

Mach den ersten Schritt zu Deiner Gesundheit.

Beginne Deine persönliche Gesundheitsreise noch heute – einfach, unkompliziert und wirksam.

Das sagen unsere Teilnehmer

Das Rückentraining ist für mich ideal

„Das Rückentraining ist für mich ideal und ich habe es schon mehrmals durchgeführt. Man muss einfach dranbleiben, auch wenn man auf die 70 zugeht. Die Übungen sind sehr gut.“

Werner S.

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Sehr professionelle Kurse

„Sehr professionelle Kurse, die dem Kunden einen hohen Nutzen bringen. Obwohl mein Kurs nur online stattfindet, hat er mir mehr gebracht als ein Kurs vor Ort mit demselben Ziel.“

Lana C.

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Diabetesprävention

Ich bin vollstens zufrieden

„Ich bin vollstens zufrieden. Würde jederzeit den Kurs wiederholen. Habe keine Kapazitäten Kurse vor Ort zu machen. Danke das so etwas auch online möglich ist.“

Nicole

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Fitness erheblich verbessert

„Der langsame Aufbau des Trainings und die detaillierten Erklärungen haben mir enorm geholfen. Meine Beweglichkeit ist erheblich besser geworden.“

Harald G.

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Ausgefeilt und wirklich hilfreich

„Gesundheitskurse, die wirklich etwas bringen und gut strukturiert sind. Ich habe jahrelang mit Rückenschmerzen gekämpft und dieser Kurs hat endlich geholfen.“

Anna

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Unbedingte Empfehlung von meiner Seite

„Der Kurs hat mir sehr geholfen. Ich habe endlich mit dem gesunden Essen angefangen. Es war eine absolute Bereicherung.“

Mike B.

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Erfolgreich abnehmen

Für Yoga-Anfängerinnen rundum perfekt!

„Für Yoga-Anfängerinnen war der Kurs super. Das Tempo war gut. Alles ist verständlich rübergekommen. Perfekt zum Merken und Einüben.“

T. T.

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Ich konnte die einzelnen Module ganz nach meinem Zeitplan nutzen

„Ich konnte die einzelnen Module ganz nach meinem Zeitplan nutzen, auch mehrmals mir die Videos ansehen. Ich fühlte mich sehr gut betreut.“

Elke

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Wenn du lieber zu Hause trainieren willst

„Ich bin zu faul ins Fitnessstudio zu gehen. Rein zufällig habe ich diese Kurse entdeckt und sofort ausprobiert. Die Trainer sind nett, professionell und lustig. Die Einheiten haben genau die richtige Länge und Schwierigkeitsgrade.“

Momo

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Tolle Online-Fitness-Plattform!

„CyberHealth bietet eine super Plattform für Online-Workouts. Die Trainer sind motivierend und die Workouts sehr abwechslungsreich. Perfekt für zu Hause!“

Michaela

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Mega Auswahl und flexible Nutzung

„Die Auswahl an Kursen ist riesig und ich kann sie jederzeit machen. Besonders die Yoga-Kurse sind top!“

Stefan H.

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Yoga für Einsteiger

„Yoga für Einsteiger, sehr gut erklärt, wöchentliche Freischaltung zur nächsten Sequenz. Übungen werden langsam und genau erklärt und gezeigt.“

Gabriele K.

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Bravo zum Rückencoaching

„Ich habe heute den Kurs zum Rückencoaching beendet und fühle mich insgesamt stabiler und kräftiger, wenn auch mein Rückenproblem geblieben ist.“

S. B.

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Überraschend gut

„Ich habe den Yoga Einsteiger Kurs gemacht und war sehr überrascht, wie gut er mir getan hat. Besonders hilfreich für meine Entspannung und zur Unterstützung bei Depressionen.“

Nicole R.

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PMR

Ich habe schon mehrere Kurse absolviert

„Ich habe schon mehrere Kurse absolviert und bin super zufrieden. Inhalte werden verständlich und nicht zu lang wiedergegeben. Übungen sind gut erklärt.“

Betty

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Die Erwartungen wurden übertroffen

„Die Erwartungen wurden übertroffen, keine Rückenschmerzen mehr, aber auch keine Schulter- oder Beinschmerzen. Ich fühle mich viel fitter und aktiver, ausdauernder und ganz sicher gestärkt im gesamten Körper. Es war definitiv eine gute Entscheidung, diesen Kurs einzuschlagen.“

Anonym

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Hervorragender Kurs, absolut kompetent vermittelt

„Ich führe den Kurs 'Kraft & Ausdauer' durch und bin begeistert von der Kompetenz des Trainers. Die Inhalte sind klar und verständlich aufbereitet.“

Mingi R.

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Einfach mitmachen und Spaß haben!

„Ich war überrascht, wie leicht es mir gefallen ist, mitzumachen. Die Module waren verständlich und ich konnte schnell Fortschritte sehen.“

Olga F.

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PMR

Diese Module waren sehr erfolgreich

„Ich kann es nur empfehlen. Die Unterstützung durch den Kurs hat mir enorm geholfen, mein Ziel zu erreichen.“

Kerstin K.

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PMR

Endlich Nichtraucher

„Die schrittweise Heranführung über die einzelnen Module. Alle bisherigen von mir besuchten Module waren äußerst motivierend.“

Frank Claßen

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Endlich Nichtraucher

Klare Empfehlung für die Yoga-Kurse

„Ich habe den Yoga-Kurs für Einsteiger und den Yoga Intensiv-Kurs gemacht und finde beide sehr gut aufgebaut, die Übungen werden sehr gut erklärt. Die Kurse steigern sich langsam und sind durch Yoga-Theorie abgerundet.“

Katrin

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Tolle Struktur, seriöse Kurse

„Ich habe schon mal den Yoga Einsteigerkurs gemacht, ich finde das Format super und freue mich auf den kommenden Kurs. Anleitungen sind genau, wöchentliche Freigaben sind top.“

Mama L.

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Tolle Trainer, super Workouts

„Die Trainer sind super sympathisch und motivierend. Ich liebe besonders die Pilates-Kurse!“

Julia

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Rückenschmerzen adé

„Dank CyberHealth habe ich meine Rückenschmerzen im Griff! Das Training ist genau auf meine Bedürfnisse abgestimmt.“

Martin

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Wunderbares Programm

„Ich habe endlich die Umstellung geschafft, die ich seit ca. 2 Jahren vergeblich versucht habe umzusetzen. Ich habe bereits 11 kg abgenommen und werde weitermachen.“

Flo A.

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Erfolgreich abnehmen

Immer wieder gerne

„Ich habe bereits 2-mal Erfolgreich Abnehmen inklusive Coachingprogramm absolviert, einmal Yoga für Einsteiger und bin jetzt bei Ernährung und Vitalität. Es gibt sooo viel, was man über seinen Körper lernen kann, total spannend. Hier ist man richtig! 😊“

Brigitte

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Erfolgreich abnehmen

Gute Übungen aus dem Pilatesprogramm

„Ich habe etwas für zu Hause gesucht und das Pilatesprogramm war genau das Richtige. Gut strukturiert und leicht verständlich.“

Sabine R.

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Besser geht nicht

„Ich mache diesen Pilateskurs bereits das 2. Mal und es gibt keinen besseren! Danke an Nicole für ihre ruhige und entspannte Anleitung.“

Anja S.

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Mache gerade den Pilates und Ernährungskurs

„Mache gerade den Pilates- und Ernährungskurs. Lerne auch viel, aber bin anscheinend total unbeweglich. Hoffentlich ändert sich das mit der Zeit.“

Kintaro O.

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Das Training ist sehr professionell

„Das Training ist sehr professionell aufgestellt. Die Trainer sind kompetent, einfühlsam und motivierend. Endlich verstehe ich, wie Übungen und Muskeln zusammenarbeiten.“

Andrea

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Kraft & Ausdauer – sehr empfehlenswert!

„Ich kann das Trainingsprogramm absolut weiterempfehlen. Die Einheiten sind gut strukturiert, die Intensität steigert sich langsam. Der Trainer ist professionell und sympathisch.“

Peter S.

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Perfekt für meinen Alltag

„Ich arbeite viel im Homeoffice und CyberHealth ermöglicht es mir, regelmäßig Sport zu machen, ohne ins Fitnessstudio zu müssen. Danke für die großartigen Kurse!“

Lisa M.

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Pilateskurs

„Habe einen Pilateskurs belegt, habe Vorerfahrung, mir hat es viel Spaß gemacht. Fühlte mich jedes Mal lockerer und entspannter. Konnte viele neue Übungen mitnehmen.“

Petra S.

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Endlich verstehe ich, worauf es ankommt

„Ich begreife endlich, worauf es ankommt, um gesund zu trainieren. Besonders die Erklärungen zu den richtigen Techniken haben mir geholfen.“

Claudia Z.

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Nach acht Wochen habe ich meinen Rücken im Griff!

„Nach acht Wochen habe ich meinen Rücken im Griff! Die letzten drei Module sind herausfordernd, waren aber gut vorbereitet durch die Module davor.“

Roland

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Den funktionellen Rückenkurs fand ich tiptop

„Der funktionelle Rückenkurs war wirklich super. Es fängt mit den Grundlagen an, sodass man auf jedem Level gut einsteigen kann. Er beinhaltet Warm-up, Mobility und Cool-down.“

Viktoria

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Interaktiv und motivierend

„Motivierende Coaches, es macht einfach Spaß dabei zu sein. Die Möglichkeit, die Angebote 24/7 nutzen zu können, sehe ich als großen Vorteil. Sehr empfehlenswert!“

Jens

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Power durch Pause

Klare Empfehlung für die Yoga Kurse

„Ich habe den Yogakurs für Einsteiger und den Yoga Intensiv Kurs gemacht und finde beide sehr gut aufgebaut. Die Übungen werden sehr gut erklärt.“

Katrin V.

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Bravo zum Rückencoaching

„Ich habe heute den Kurs zum Rückencoaching beendet und fühle mich insgesamt stabiler und kräftiger, wenn auch mein Rückenproblem gleich geblieben ist. Ein großes Lob an Nicole und Tom, die es immer wieder schaffen, mich zu motivieren, sodass ich mich trotz Anstrengung auf jedes Training gefreut habe. Danke schön.“

Anonym

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Die Übungen waren sehr gut und haben Spaß gemacht

„Kurs: Kraft und Ausdauer. Die Übungen waren sehr gut, aber am besten fand ich die Erklärungen, worauf es ankommt. Ich habe meinen Körper besser kennengelernt.“

Helga

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Abnehmspritzen: Zwischen Trend, Risiken und nachhaltigen Alternativen

Sehr gutes Konzept mit bestmöglicher Umsetzung!

„Das Konzept zielt genau auf die Problemzonen des Körpers. Die Übungen sind gut aufeinander abgestimmt, um nachhaltige Verbesserungen zu erzielen.“

Gerhard D.

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Diabetesprävention

Und so einfach geht’s!

Buche Deinen Wunschkurs ganz einfach online. Bei vielen Partnerkassen sogar kostenfrei ohne Vorkasse. Du hast die Wahl aus mehreren zertifizierten Gesundheitskursen.

Nach Deinem erfolgreichen Abschluss rechnen wir direkt mit Deiner Krankenkasse ab wenn sie zu unseren Partnerkassen gehört. Ansonsten erhältst Du ein Teilnahmezertifikat zur eigenen Einreichung.

Gehört Deine Krankenkasse zu unseren Partnern, musst Du nichts weiter tun. Andernfalls reichst Du das Zertifikat selbst ein und bekommst die Kursgebühr (ganz oder anteilig) zurückerstattet.
👉 Mehr Infos zur Erstattung findest Du hier.

Health & Mind: Die besten Impulse für Dich.

08/2025

Ernährung & Abnehmen

Abnehmspritzen wie Semaglutid (bekannt unter Handelsnamen wie Ozempic oder Wegovy) oder Liraglutid (Saxenda) sind aktuell in aller Munde. In sozialen Medien werden sie als „Gamechanger“ im Kampf gegen Übergewicht gefeiert, Prominente berichten von schnellen Erfolgen – und immer mehr Menschen überlegen, ob diese Methode für sie der richtige Weg ist.

Doch so verlockend die Aussicht auf einen raschen Gewichtsverlust auch klingt: Ein kritischer Blick auf Wirkweise, Risiken und Langzeiteffekte ist unerlässlich.

08/2025

Bewegung & Körpergefühl

Mindful Movement & Home-Workouts – Bewegung mit Achtsamkeit, wann und wo Du willst

In einer Welt, die oft von Hektik und Termindruck geprägt ist, suchen immer mehr Menschen nach Trainingsformen, die nicht nur den Körper, sondern auch den Geist stärken. Mindful Movement – also Bewegung mit Achtsamkeit – kombiniert sanftes, bewusstes Training mit dem Ziel, das eigene Körpergefühl zu verbessern, Stress abzubauen und gleichzeitig fit zu bleiben.

Besonders beliebt: Home-Workouts, die sich flexibel in den Alltag integrieren lassen – ganz ohne Fitnessstudio, Anfahrtswege oder starre Kurszeiten.

07/2025

Ernährung & Abnehmen

Kaloriendefizit – Warum Du trotzdem nicht abnimmst

Du isst weniger, bewegst Dich mehr – aber auf der Waage tut sich nichts? Willkommen im Frust-Modus vieler Menschen, die ein Kaloriendefizit erreichen wollen, aber keine sichtbaren Ergebnisse erzielen. Doch: Kaloriendefizit ist nicht gleich Gewichtsverlust – zumindest nicht automatisch. In diesem Artikel erfährst Du, woran es liegen kann, wenn Du "alles richtig machst" und trotzdem stagnierst.

Alle Artikel

Möchtest Du Support auf Deiner Gesundheitsreise? Unsere vielfältigen Kurse machen Dir den Weg frei. Und Deine Kasse bezahlt sogar das Ticket!

Beweglichkeitstraining für Einsteiger

Beweglichkeit ist kein Luxus – sie ist die Grundlage für schmerzfreie Bewegung, gute Haltung und ein rundum besseres Körpergefühl. In diesem Kurs stärkst Du genau das: Deine Mobilität. Du lernst, wie Du Verspannungen löst, Gelenke mobilisierst und Deinen Alltag wieder mit mehr Leichtigkeit meisterst. Tom begleitet Dich durch einfache, aber wirkungsvolle Übungen – ganz ohne Geräte, aber mit spürbarem Effekt.

Krafttraining für Einsteiger

Dieser Kurs ist Dein Einstieg in ein aktiveres, kraftvolleres Leben. Gemeinsam mit Tom baust Du funktional Deine Muskulatur auf – ganz ohne Geräte, aber mit großer Wirkung. Du stärkst Rücken, Beine, Rumpf und Haltung, verbesserst Deine Ausdauer und tankst neue Energie. Das Ziel? Beweglichkeit erhalten, Beschwerden vorbeugen, Lebensfreude steigern.

Yoga Morgenroutine

Manchmal ist Yoga mehr als nur Bewegung – es ist ein Weg zurück zu Dir selbst. Inanna begleitet Dich mit ihrer einfühlsamen, lebendigen Art durch kreative Flows und traditionelle Techniken wie Pranayama, Mudra & Co. Ganz gleich, ob sanft oder dynamisch – dieser Kurs schenkt Dir neue Energie, Klarheit und die Verbindung zu dem, was wirklich zählt: Dir.

Pelvic Power

Entdecke ein sicheres und kraftvolles Körpergefühl! Mit unserem Onlinekurs „Pelvic Power“ stärkst du gezielt deinen Beckenboden – für mehr Stabilität, Kontrolle und Lebensqualität. Effektive Übungen, praktische Alltagstipps und jede Menge Motivation begleiten dich auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden. Starte jetzt und spüre den Unterschied!

Erfolgreich abnehmen

Lebe leichter! Unser Kurs begleitet Dich auf Deinem Weg zu diesem Ziel. Und dabei geht es nicht um die Erwartung anderer, sondern um Deine persönliche Reise! Wir freuen uns auf Dich!

Pilates

Manche Menschen haben in ihrem Leben eine starke Inspiration. Joseph Pilates war einer von Ihnen. Dein Glück, denn daraus entstanden ist dieses fantastische Training, dass Dich stabilisiert und zentriert. Wir sind stolz auf unseren Kurs mit der leidenschaftlichen Pilates-Expertin Nicole!

Yoga für Einsteiger

Ich wollte immer schonmal... Kennst Du das? Yoga ist enorm populär, und falls Du schon lange (oder auch erst ganz kurz) darüber nachdenkst, es mal auszuprobieren – jetzt oder nie! Silke freut sich darauf, Dir die Eingangstür zu Yoga zu öffnen.

Yoga für Frauen

Leben ist Weiterentwicklung! Wenn Du Yoga für Dich gefunden hast und jetzt tiefer eintauchen möchtest, dann ist dieser Kurs Deine perfekte Wahl. Jenny öffnet Dir den spannenden Yoga-Cosmos ein entscheidendes Stückchen weiter. Ohm!

PMR

Die Welt ist voller unnützer Abkürzungen. Aber diese hier macht Sinn – „Progressive Muskel Relaxation” ist einfach zu sperrig. PMR ist aber gar nicht sperrig, sondern wohl der natürlichste Weg in effektive Entspannung. Manchmal sind die wertvollen Dinge so einfach. Man muss sie nur machen. Mach mit und entspann Dich!

Power durch Pause

Energie fließt in Wellen. Und auch unser Leben findet in solchen Wellen statt. Auf jede Belastung sollte eine Ruhephase folgen, jede Anstrengung sollte durch Erholung ausgeglichen werden. Leichter gesagt als getan? Dann bist Du hier genau richtig. Dieser Kurs zeigt Dir wie!

Ernährung & Vitalität

Du bist, was Du isst! Gähn, ist der Spruch alt. Aber manche Weisheit ist eben unsterblich. Und wenn Du das bisher noch nicht beherzigst, dann wird es Zeit! Dieser Kurs ist essentiell für Deine Gesundheit – außer natürlich, Du weisst schon alles.

Diabetesprävention

Zugegeben, der Kurstitel hört sich langweilig an. Aber das Thema ist es überhaupt nicht. Es geht um nicht weniger als Deine Gesundheit! Klar, Ernährung ist auch hier wieder Thema. Aber diesmal aus einem ganz besonderen Blickwinkel. Wenn Diabetes also ein Thema für Dich ist, lass uns daran arbeiten.

Rückencoaching

Du brauchst Rückendeckung? Du wünschst Dir, dass Dir jemand den Rücken freihält? Du möchtest noch mehr Rückgrat beweisen? Du merkst schon, Dein Rücken scheint eine Menge Einfluss auf Dein Leben zu haben. Kümmer Dich um ihn. Tom ist Dein Rückenflüsterer. Mach Dich gerade und fang an!

Endlich Nichtraucher

Du möchtest aufhören! Aber Du zweifelst – ob Du auf Dauer dem Schmacht widerstehen kannst. Dann gibt es jetzt eine frohe Botschaft: nach unserem Kurs wird es keinen Schmacht mehr geben! Das klingt zu schön um wahr zu sein? Leg los! Du wirst es schon bald erleben...

Kraft und Ausdauer

Kraftvoll und ausdauernd ist das Gegenteil von schlapp und schnell müde! Wenn Du Dir nicht sicher bist, was Dir eher entspricht, dann solltest Du in jedem Fall sofort loslegen. Tom und Nicole warten schon auf Dich! Und keine Sorge – Du schaffst das!